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Calculadora de Perda de Peso

Calcule sua meta calórica diária, déficit calórico, IMC e ingestão de água em um só lugar — e veja exatamente o que é necessário para atingir seu peso desejado em uma data específica.

Peso atual

Altura

Idade (anos)

Gênero

Nível de atividade

Peso desejado opcional

Data alvo opcional

TMB

–

calorias em repouso

Manutenção (TDEE)

–

calorias para manter

Calorias para perda de peso

–

déficit moderado, ~0,5 kg/semana

Ingestão de água

–

recomendada diária

IMC

–

–

Como Esta Calculadora Funciona

Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor para estimar sua Taxa Metabólica Basal.

Calculadora de Calorias

Esta calculadora aplica um déficit moderado para estimar as calorias para perda de peso.

Calculadora por Data

Insira seu peso desejado e uma data alvo.

Calculadora de IMC

Esta ferramenta também funciona como calculadora de IMC.

Por Que Rastrear a Ingestão de Água

Manter-se hidratado apoia o metabolismo.

Perguntas Frequentes

Quão precisa é uma calculadora de calorias para perda de peso?

É uma estimativa sólida baseada em fórmulas a nível populacional.

Qual é um déficit calórico saudável para perda de peso?

A maioria das diretrizes sugere um déficit de 500 kcal por dia.

Quanta água devo beber diariamente para perda de peso?

Uma diretriz comum é cerca de 33 ml por quilograma de peso corporal por dia.